Le rêve de toutes avoir une jolie peau.😍Boutons, teint gris, déshydratée….Vous désespérez et pourtant, si on applique quelques recommandations, on peut toutes l’avoir. Je vais vous livrer quelques une de mes astuces.

1. Boire de l’eau.

Vous allez me dire que vient faire l’eau dans la peau ?

L’eau est essentielle à nos cellules. En effet, notre corps est composé à hauteur de 60% d’eau et chacune de nos cellules est gonflée par celle-ci. Elle possède de grandes vertus insoupçonnées comme la réparation des cellules, la perte de poids plus rapide, l’augmentation de l’élasticité de la peau et l’hydratation indispensable à notre corps…

2. L’alimentation 

Et oui, elle aussi est responsable de nos boutons et de notre teint terne.

Le sucre

Le premier groupe d’aliments à supprimer ou à éviter un maximum ce sont les sucres rapides. Ces sont les aliments à base de farine blanche/raffinée, gâteaux industriels, sodas, jus de fruits industriels, bonbons et sucreries, sirops, chocolats au lait ou blanc, riz blanc….

Je sais, on est toutes friandes de ces petits plaisirs, tellement bon pour notre palais mais qui s’installent gracieusement sur nos hanches.😂. 

Une forte concentration de sucres dans le sang élève le taux d’insuline et stimule la production de sébum, qui ne peut plus être éliminé normalement.

La conséquence? Une inflammation et les boutons qui deviennent douloureux. 

Les produits laitiers

On peut ensuite diminuer ou éliminer les produits laitiers qui peuvent favoriser l’état inflammatoire de la peau. Le calcium peut être apporté par d’autres aliments qui contiennent des oligoéléments favorisant la cicatrisation, comme les amandes. 

 Les acides gras

Pour éviter le teint brouillé et le grain de peau incertain, il faut éviter les acides gras trans -présents dans les viennoiseries, charcuteries, sandwiches et pizzas industrielles qui vont dérégler les glandes sébacées et faire graisser la peau.  

Privilégier  les crudités qui vont apporter des vitamines,  accompagnées d’huile d’assaisonnement de qualité telle que l’huile de colza, d’olive qui apporteront de bonnes graisses. 

Les cellules de la peau sont principalement constituées de lipides. Il est donc important d’enrichir son alimentation en acides gras insaturés essentiels en mangeant des poissons gras (sardine, maquereau, truite, saumon) et en utilisant des huiles d’assaisonnement riches en oméga 3 comme les huiles de noix et de colza.

Alors les peaux sèches vous savez, ce qui vous reste à faire. 😉 

3. Arrêtez le tabac

Fumer retire l’éclat naturel de la peau et rend le teint terne. La fumée de cigarette contient du monoxyde de carbone qui ralentit le déplacement de l’oxygène dans la peau, lui donnant une apparence pâle et sèche. 

Les études ne manquent pas et les effets du tabac sur la peau sont maintenant bien connus. Les fumeurs ont une cicatrisation de la peau plus lente que les non-fumeurs. Il entraîne inévitablement une accélération du vieillissement cutané.

Un lien a également été établi entre la consommation de cigarettes et l’acné.

Donc si vous voulez avoir une belle peau, le tabac c’est tabou, on en viendra tous à bout.  😀  😀

4. L’hygiène du visage

Prenez l’habitude de vous occuper de vous. Le soir, on prend le temps de se démaquiller et nettoyer sa peau au minimum une fois par jour pour se débarrasser des impuretés (sébum, pollution, toxines…) et la laisser ainsi respirer.

Surtout si vous avez des problèmes importants de peau comme de l’acné. Les saletés et les bactéries sur votre peau  peuvent boucher les pores, provoquer des rougeurs, des démangeaisons et d’autres problèmes.

L’acné est un problème de peau dont il est difficile de se débarrasser, seul un nettoyage régulier de votre peau peut vous y aider. Dans le cas de l’acné, je vous conseille de faire un nettoyage matin et soir.

Après le nettoyage, on applique une crème hydratante spécifique à votre type de peau. Suivant le type de celle-ci, on utilise des produits spécifiques. On n’utilisera pas de crème pour une peau grasse 😉 . Un soin adapté peut-être également utiliser.

Finissez votre rituel par une lotion qui va venir unifier le teint.

Une fois par semaine, passez par la case gommage pour éliminer les cellules mortes qui bouchent les pores de la peau et l’empêchent de respirer. 

5. Le sommeil

Après une mauvaise nuit, il est courant de se sentir moins séduisante. Et pour cause, cernes, boutons et teint grisâtre sont souvent de la partie. Contrairement aux jours de grasse matinée, où l’on affiche une mine plus fraîche et reposée. 

Lorsque nous dormons, il y a une augmentation des synthèses de collagène et du flux sanguin. La température, la perméabilité, le PH de la peau et la transpiration  sont différents pendant le sommeil. C’est l’augmentation du flux sanguin qui aide à avoir le teint éclatant le matin après une bonne nuit de sommeil. Mais que se passe-t-il lorsque l’on dort peu ou pas assez ?

Lorsqu’on dort peu ou pas du tout, on a l’air plus fatigué, moins en forme. Et la peau a l’air sèche, avec une augmentation de petits boutons, un teint grisâtre à cause de la diminution de la température périphérique pendant l’éveil. Il y a aussi une augmentation des cernes autour des yeux. On note également une baisse des fonctions barrières de la peau chez les personnes privées de sommeil.

En revanche, une bonne nuit de sommeil nous donne une apparence plus saine, des yeux plus brillants, de plus beaux cheveux, moins de boutons et une peau moins sèche.

Alors vous savez ce qu’il vous reste à faire.  😉 

6. Détoxifier votre foie

Teint terne, pâleur, poches et cernes sous les yeux, boutons d’acné, tous ces signes peuvent traduire une accumulation de toxines dans notre corps. Et sont souvent liés à un engorgement du foie.

Pour le Professeur Jean Seignalet (L’alimentation ou la 3ème médecine) « la prolifération épithéliale et la séborrhée correspondent à deux modes d’élimination de macromolécules, transportées du sang jusqu’aux glandes sébacées, afin d’être rejetées à l’extérieur de l’organisme par la sécrétion de ces glandes. »

Pour faire simple, les toxines sont des molécules potentiellement nocives pour notre corps et nous devons les éliminer.
Il peut s’agir de produits réellement toxiques, comme les pesticides, mais aussi de substances que nous fabriquons nous-mêmes, comme les hormones.

Vous avez déjà entendu parler des « émonctoires », ces sont les différents organes d’épuration de notre corps : le foie, les reins, les intestins, les poumons, la peau.
La majorité des toxines sont éliminées par le foie, puis par les intestins, mais quand ils sont engorgés les autres prennent le relais pour éliminer ces toxines.

Pour prendre soin de votre peau, prenez soin de votre foie.

Pour prendre soin de votre foie, veillez à la qualité de votre alimentation, et faite une détox.

7. Faites du sport

Vous voulez une belle peau alors transpirer!! 

Eh oui, on a tendance à l’oublier, mais le sport a un impact direct sur l’éclat de votre peau. En faisant de l’exercice et en transpirant, on aide la peau à éliminer les toxines, les déchets, les impuretés, les cellules mortes. On favorise sa microcirculation.

Les pores sont « vidés » de leurs impuretés, les cellules mortes sont éliminées, et la microcirculation, activée par la chaleur, produit une meilleure irrigation et une meilleure nutrition des tissus cutanés.

On remarque d’ailleurs tout de suite après une séance de sport que la peau est plus nette, souple et plus éclatante. 

On enfile une tenue confortable, et on part transpirer pour avoir une belle peau.

 

 

Je suis coach en nutrition et si vous avez besoin de rééquilibrer votre alimentation pour avoir une belle peau, n’hésitez pas à me contacter, mon coaching est gratuit pour chaque programme, vous accéderez à mon groupe Facebook comprenant 450 recettes, des conseils de nutrition quotidien ainsi que des exercices de renforcement musculaire. Vous aurez également mon suivi tout au long de votre cure.

 

Cliquez en dessous pour avoir un devis gratuit sans obligation d’achat.

 

 

 

 

 

Croyez en vous,

Nat.

 

Recevez votre e-book Spécial Conseils beauté gratuitement:

Rejoignez mon groupe facebook

 

 

Croyez en vous,

Nat.

Mon article  « 7 astuces pour avoir une jolie peau » vous a plu? N’hésitez pas à me commenter ou à partager mon article