Beauté

7 astuces pour avoir une jolie peau

Le rĂȘve de toutes avoir une jolie peau.😍Boutons, teint gris, dĂ©shydratĂ©e….Vous dĂ©sespĂ©rez et pourtant, si on applique quelques recommandations, on peut toutes l’avoir. Je vais vous livrer quelques une de mes astuces.

1. Boire de l’eau.

Vous allez me dire que vient faire l’eau dans la peau ?

L’eau est essentielle Ă  nos cellules. En effet, notre corps est composĂ© Ă  hauteur de 60% d’eau et chacune de nos cellules est gonflĂ©e par celle-ci. Elle possĂšde de grandes vertus insoupçonnĂ©es comme la rĂ©paration des cellules, la perte de poids plus rapide, l’augmentation de l’élasticitĂ© de la peau et l’hydratation indispensable Ă  notre corps


2. L’alimentation 

Et oui, elle aussi est responsable de nos boutons et de notre teint terne.

Le sucre

Le premier groupe d’aliments Ă  supprimer ou Ă  Ă©viter un maximum ce sont les sucres rapides. Ces sont les aliments Ă  base de farine blanche/raffinĂ©e, gĂąteaux industriels, sodas, jus de fruits industriels, bonbons et sucreries, sirops, chocolats au lait ou blanc, riz blanc….

Je sais, on est toutes friandes de ces petits plaisirs, tellement bon pour notre palais mais qui s’installent gracieusement sur nos hanches.😂. 

Une forte concentration de sucres dans le sang Ă©lĂšve le taux d’insuline et stimule la production de sĂ©bum, qui ne peut plus ĂȘtre Ă©liminĂ© normalement.

La conséquence? Une inflammation et les boutons qui deviennent douloureux. 

Les produits laitiers

On peut ensuite diminuer ou Ă©liminer les produits laitiers qui peuvent favoriser l’Ă©tat inflammatoire de la peau. Le calcium peut ĂȘtre apportĂ© par d’autres aliments qui contiennent des oligoĂ©lĂ©ments favorisant la cicatrisation, comme les amandes. 

 Les acides gras

Pour éviter le teint brouillé et le grain de peau incertain, il faut éviter les acides gras trans -présents dans les viennoiseries, charcuteries, sandwiches et pizzas industrielles qui vont dérégler les glandes sébacées et faire graisser la peau.  

PrivilĂ©gier  les cruditĂ©s qui vont apporter des vitamines,  accompagnĂ©es d’huile d’assaisonnement de qualitĂ© telle que l’huile de colza, d’olive qui apporteront de bonnes graisses. 

Les cellules de la peau sont principalement constituĂ©es de lipides. Il est donc important d’enrichir son alimentation en acides gras insaturĂ©s essentiels en mangeant des poissons gras (sardine, maquereau, truite, saumon) et en utilisant des huiles d’assaisonnement riches en omĂ©ga 3 comme les huiles de noix et de colza.

Alors les peaux sùches vous savez, ce qui vous reste à faire. 😉 

3. ArrĂȘtez le tabac

Fumer retire l’éclat naturel de la peau et rend le teint terne. La fumĂ©e de cigarette contient du monoxyde de carbone qui ralentit le dĂ©placement de l’oxygĂšne dans la peau, lui donnant une apparence pĂąle et sĂšche. 

Les études ne manquent pas et les effets du tabac sur la peau sont maintenant bien connus. Les fumeurs ont une cicatrisation de la peau plus lente que les non-fumeurs. Il entraßne inévitablement une accélération du vieillissement cutané.

Un lien a Ă©galement Ă©tĂ© Ă©tabli entre la consommation de cigarettes et l’acnĂ©.

Donc si vous voulez avoir une belle peau, le tabac c’est tabou, on en viendra tous Ă  bout.  😀  😀

4. L’hygiĂšne du visage

Prenez l’habitude de vous occuper de vous. Le soir, on prend le temps de se dĂ©maquiller et nettoyer sa peau au minimum une fois par jour pour se dĂ©barrasser des impuretĂ©s (sĂ©bum, pollution, toxines
) et la laisser ainsi respirer.

Surtout si vous avez des problĂšmes importants de peau comme de l’acnĂ©. Les saletĂ©s et les bactĂ©ries sur votre peau  peuvent boucher les pores, provoquer des rougeurs, des dĂ©mangeaisons et d’autres problĂšmes.

L’acnĂ© est un problĂšme de peau dont il est difficile de se dĂ©barrasser, seul un nettoyage rĂ©gulier de votre peau peut vous y aider. Dans le cas de l’acnĂ©, je vous conseille de faire un nettoyage matin et soir.

AprĂšs le nettoyage, on applique une crĂšme hydratante spĂ©cifique Ă  votre type de peau. Suivant le type de celle-ci, on utilise des produits spĂ©cifiques. On n’utilisera pas de crĂšme pour une peau grasse 😉 . Un soin adaptĂ© peut-ĂȘtre Ă©galement utiliser.

Finissez votre rituel par une lotion qui va venir unifier le teint.

Une fois par semaine, passez par la case gommage pour Ă©liminer les cellules mortes qui bouchent les pores de la peau et l’empĂȘchent de respirer. 

5. Le sommeil

AprĂšs une mauvaise nuit, il est courant de se sentir moins sĂ©duisante. Et pour cause, cernes, boutons et teint grisĂątre sont souvent de la partie. Contrairement aux jours de grasse matinĂ©e, oĂč l’on affiche une mine plus fraĂźche et reposĂ©e. 

Lorsque nous dormons, il y a une augmentation des synthĂšses de collagĂšne et du flux sanguin. La tempĂ©rature, la permĂ©abilitĂ©, le PH de la peau et la transpiration  sont diffĂ©rents pendant le sommeil. C’est l’augmentation du flux sanguin qui aide Ă  avoir le teint Ă©clatant le matin aprĂšs une bonne nuit de sommeil. Mais que se passe-t-il lorsque l’on dort peu ou pas assez ?

Lorsqu’on dort peu ou pas du tout, on a l’air plus fatiguĂ©, moins en forme. Et la peau a l’air sĂšche, avec une augmentation de petits boutons, un teint grisĂątre Ă  cause de la diminution de la tempĂ©rature pĂ©riphĂ©rique pendant l’Ă©veil. Il y a aussi une augmentation des cernes autour des yeux. On note Ă©galement une baisse des fonctions barriĂšres de la peau chez les personnes privĂ©es de sommeil.

En revanche, une bonne nuit de sommeil nous donne une apparence plus saine, des yeux plus brillants, de plus beaux cheveux, moins de boutons et une peau moins sĂšche.

Alors vous savez ce qu’il vous reste Ă  faire.  😉 

6. DĂ©toxifier votre foie

Teint terne, pĂąleur, poches et cernes sous les yeux, boutons d’acnĂ©, tous ces signes peuvent traduire une accumulation de toxines dans notre corps. Et sont souvent liĂ©s Ă  un engorgement du foie.

Pour le Professeur Jean Seignalet (L’alimentation ou la 3Ăšme mĂ©decine) « la prolifĂ©ration Ă©pithĂ©liale et la sĂ©borrhĂ©e correspondent Ă  deux modes d’élimination de macromolĂ©cules, transportĂ©es du sang jusqu’aux glandes sĂ©bacĂ©es, afin d’ĂȘtre rejetĂ©es Ă  l’extĂ©rieur de l’organisme par la sĂ©crĂ©tion de ces glandes. »

Pour faire simple, les toxines sont des molécules potentiellement nocives pour notre corps et nous devons les éliminer.
Il peut s’agir de produits rĂ©ellement toxiques, comme les pesticides, mais aussi de substances que nous fabriquons nous-mĂȘmes, comme les hormones.

Vous avez dĂ©jĂ  entendu parler des « Ă©monctoires », ces sont les diffĂ©rents organes d’épuration de notre corps : le foie, les reins, les intestins, les poumons, la peau.
La majorité des toxines sont éliminées par le foie, puis par les intestins, mais quand ils sont engorgés les autres prennent le relais pour éliminer ces toxines.

Pour prendre soin de votre peau, prenez soin de votre foie.

Pour prendre soin de votre foie, veillez à la qualité de votre alimentation, et faite une détox.

7. Faites du sport

Vous voulez une belle peau alors transpirer!! 

Eh oui, on a tendance Ă  l’oublier, mais le sport a un impact direct sur l’éclat de votre peau. En faisant de l’exercice et en transpirant, on aide la peau Ă  Ă©liminer les toxines, les dĂ©chets, les impuretĂ©s, les cellules mortes. On favorise sa microcirculation.

Les pores sont « vidés » de leurs impuretés, les cellules mortes sont éliminées, et la microcirculation, activée par la chaleur, produit une meilleure irrigation et une meilleure nutrition des tissus cutanés.

On remarque d’ailleurs tout de suite aprĂšs une sĂ©ance de sport que la peau est plus nette, souple et plus Ă©clatante. 

On enfile une tenue confortable, et on part transpirer pour avoir une belle peau.

 

 

Je suis coach en nutrition et si vous avez besoin de rĂ©Ă©quilibrer votre alimentation pour avoir une belle peau, n’hĂ©sitez pas Ă  me contacter, mon coaching est gratuit pour chaque programme, vous accĂ©derez Ă  mon groupe Facebook comprenant 450 recettes, des conseils de nutrition quotidien ainsi que des exercices de renforcement musculaire. Vous aurez Ă©galement mon suivi tout au long de votre cure.

 

Cliquez en dessous pour avoir un devis gratuit sans obligation d’achat.
courbatures

 

 

 

 

 

Croyez en vous,

Nat.

 

Recevez votre e-book Spécial Conseils beauté gratuitement:

Rejoignez mon groupe facebook

 

 

Croyez en vous,

Nat.

Mon article  « 7 astuces pour avoir une jolie peau » vous a plu? N’hĂ©sitez pas Ă  me commenter ou Ă  partager mon article

 

 

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

error: Content is protected !!